こんにちわ。
秋空の夕焼けと，朝夕の冷え込みが強くなってきましたね。

今日は【冬に向けた体を作る】について，お話しようと思います。
どこかで一度は　免疫力を上げる。と聞いたことがあると思いますが
この【免疫力】とは，一体なんなんだろう。と考えたことはありますか？
私たちの体を細菌やウイルスといった【病原体】と呼ばれるものから
体を守るための防衛能力なのです。
つまり、免疫力が高いと病気にかかりにくくなり、病気になったとしても
治りを早くしてくれるんです。
それだけでなく、基礎代謝がUPすることでエネルギー消費も多くなり
痩せやすく、太りにくい体になります。
私たちの体には必要で、習慣化させておきた機能ですよね。

一体どうやって高めるの？
実は免疫力は、睡眠不足やストレスといった私たちの身の回りにある生活習慣によって低下することがわかっています。そして、体内が冷えることで免疫力は30％下がってしまいます。
その逆をしてあげれば簡単に高めることはできるのですが､､仕事・育児・家事に
時間を追われている中で自分の事まで【毎日ケアできない！】が本音です。
1分でできる免役力UP方法は【朝起来た時に50℃の白湯を飲む】だけ。
なぜ朝？なんで白湯？
睡眠時に内臓は休まっていて、起きてすぐにご飯を食べると消化機能も鈍くなります。なので、朝起きたらまず内臓（胃腸）を温めるを目的に
50℃くらいがいいと言われています。
白湯はジュースやお茶に比べて体内吸収の速さがダントツ！早い！
これを習慣化していくと、とてもすごいことが起こるんです。
【体温が1℃上がると、免役力は5〜6倍上昇する！】
日々のちょっとした隙間に免役力UPのコツを、ぜひ取り入れてみてくださいね🥰